Clisma sportivului nr.1
Aproape nicio accidentare este la fel de temut în rândul sportivilor precum problemele cu discul intervertebral. Nu numai că doare ca naiba, dar adesea necesită o pauză lungă. Chiar și după aceasta, nu este întotdeauna sigur dacă vechiul nivel de performanță poate fi de fapt recâștigat pe deplin. De aceea nu ar trebui să-l lași să ajungă în acel punct în primul rând. Puteți afla exact ce se întâmplă atunci când apare o hernie de disc, care sunt simptomele, opțiunile de tratament și cum să o evitați aici.
Problema
Hernia de disc (BSP/prolaps de disc) este o boală degenerativă a coloanei vertebrale.La persoanele sănătoase, vertebrele individuale sunt conectate prin structuri flexibile din fibrocartilaj. Coloana vertebrală umană are un total de 23 dintre aceste discuri intervertebrale. Ele constau dintr-un miez exterior de fibre, așa-numitul inel fibros și miezul interior gelatinos (nucleus pulposus). Acesta din urmă este un țesut sărac în celule care, ca o pernă de apă, este deformabil, dar nu compresibil. Discul intervertebral servește drept pernă de presiune și șoc. În același timp, asigură mobilitatea coloanei vertebrale. 75% din forțe sunt absorbite de inelul de fibre. Datorită încărcării incorecte prelungite, slăbiciunii mușchilor de lângă vertebre, dar și din cauza slăbiciunii genetice, nucleul pulpos poate pătrunde în canalul rahidian în care se află măduva spinării. Făcând acest lucru, el rupe inelul fibros.
Simptome
Multe hernii de disc, de asemenea, nu au simptome. Prin urmare, înainte de a începe terapia, este important să se determine dacă simptomele apar de fapt dintr-un prolaps de disc. Diagnosticul poate fi pus prin rezonanță magnetică sau computer tomografie. Mielografia este rar indicată. De multe ori se efectuează doar un examen fizic și neurologic, dar acesta nu este întotdeauna suficient pentru a exclude cu siguranță alte cauze. Testele de laborator pot ajuta, de asemenea, să diferențieze o hernie de disc de bolile infecțioase care provoacă simptome similare.
Majoritatea simptomelor sunt mai degrabă difuze, cum ar fi durerile de spate, care pot radia către brațe sau picioare. În funcție de severitate, amorțeala este posibilă și dacă nervii au fost ciupiți. Conform ghidurilor AWMF, următoarele simptome necesită acțiuni urgente:
-accident anterior, osteoporoza
-Febră
-Pierdere în greutate
- Insuficiențe nervoase progresive
-Durere crescută noaptea
- paralizie incompleta
- Probleme cu mișcările intestinale sau urinare
Terapie
Intervenția chirurgicală este recomandată doar în cazuri rare, datorită ratei ridicate de complicații ale procedurii. În schimb, scopul este de a menține sau reconstrui mobilitatea cât mai mult posibil, dacă este necesar cu medicamente adecvate pentru terapia durerii. Cu excepția stadiului acut, kinetoterapie țintită poate oferi alinare. Sporturile care pun sub presiune discurile intervertebrale ar trebui evitate în toate circumstanțele. În schimb, recomandăm activități moderate precum schiul fond, ciclismul sau spatele. Alte tensiuni trebuie efectuate numai cu consultarea medicului curant.
Cu toate acestea, chiar și după un tratament cu succes pe alte discuri intervertebrale, poate apărea o nouă hernie între celelalte corpuri vertebrale. Prin urmare, trebuie acordată o atenție deosebită antrenării mușchilor de susținere.
Profilaxie
Chiar dacă prognosticul este mult mai bun datorită unei varietăți de noi metode de tratament decât a fost acum câțiva ani, scopul final este, desigur, să împiedice în primul rând să ajungă la acel punct. Cea mai bună protecție împotriva prolapsului este, mai presus de toate, mușchii de bază bine dezvoltați. Exerciții precum scândura, L-sit sau ridicarea picioarelor pot ajuta la întărirea acestui lucru. Același lucru este valabil și aici: tehnica este cheia. Nu numai că vei putea face față mult mai multă greutate dacă faci exercițiul corect, de exemplu cu deadliftul, dar te vei proteja și de consecințele neplăcute. Prin urmare: Ține spatele drept și strâns. Centurile de haltere nu sunt întotdeauna prietenele tale aici. Acest instrument este adesea complet greșit înțeles și utilizat și în versiunea de produs greșită. Rezultatul este o slăbire a mușchilor spatelui și o creștere a riscului de hernie de disc. Deci, dacă nu vă puteți ridica cel puțin de două ori greutatea corporală cu spatele drept, este mai bine să stați departe de ea. În același timp, ar trebui să te asiguri și că nu cazi într-o postură proastă din cauza tensiunii din viața de zi cu zi, motiv pentru care întinderea nu trebuie neglijată.
Luați mesajul acasă
Sigur, o hernie de disc este chiar necool. Suntem complet de acord cu tine. Dar asta înseamnă că ar trebui să treci la un sport cu „risc mai mic”? Cu siguranta nu. Antrenează-te curat și îmbunătățește-ți întotdeauna în limita capacităților tale. În acest fel, creați cea mai bună bază pentru antrenament în siguranță și fără răni pe termen lung.
