Crossfit open 19.2 sfaturi

Începând cu un ceas de 8 minute, finalizați cât mai multe repetări posibil din:
25 de degete la bare
50 duble unders
15 curățări ghemuit, 135 / 85 lb.
25 de degete la bare
50 duble unders
13 curățări ghemuit, 185 / 115 lb.

Dacă ați terminat înainte de 8 minute, adăugați 4 minute la ceas și treceți la:
25 de degete la bare
50 duble unders
11 curățări ghemuit, 225 / 145 lb.

Dacă ați terminat înainte de 12 minute, adăugați 4 minute la ceas și treceți la:
25 de degete la bare
50 duble unders
9 curățări ghemuit, 275 / 175 lb.

Dacă ați terminat înainte de 16 minute, adăugați 4 minute la ceas și treceți la:
25 de degete la bare
50 duble unders
7 curățări ghemuit, 315 / 205 lb.

Puteți găsi sfaturi de antrenament în videoclip:

Phantom Athletics WODBLOG – Performanța este cuvântul cheie. 

De acum încolo vei găsi 3 antrenamente pe săptămână care te provoacă și obțin tot ce este mai bun din tine! Sportivii noștri vă vor arăta ce presupune antrenamentul în scurte clipuri și îl vor prezenta.

Comunitatea noastră este totul pentru noi. Așteptăm cu nerăbdare feedback-ul dumneavoastră despre Phantom Athletics WODBLOG!


► Ținutele de la Phantom WOD le găsiți aici: https://goo.gl/jVE3w2

► Aflați tot ce doriți să știți despre produsul nostru de top, masca de antrenament Phantom : https://goo.gl/cJS8vs

► Obțineți masca de antrenament Phantom aici: https://goo.gl/1ARvWb

► Folosiți aici personalizatorul nostru pentru a vă combina masca de antrenament Phantom unică: https://goo.gl/wwTSs1

► Ia-ți vesta de antrenament Phantom : https://goo.gl/AMoaAL

► Dă-ne Like pe Facebook pentru toate știrile: https://goo.gl/1bn2uR
► Urmărește-ne pe Instagram: https://goo.gl/5gM54g

#WORKOUTTOFHEDAY #WOD
Pentru mai multe WOD, consultați blogul nostru aici -->

Puteți utiliza cu ușurință planurile noastre gratuite de antrenament PDF de mai multe săptămâni descărcați aici -->