Ai simțit vreodată că toată energia ți-a fost absorbită în timpul antrenamentului sau a unei competiții? Îți ard plămânii, îți tremură mușchii și epuizarea îți paralizează performanța? Bineînțeles că da. Și știi, de asemenea, că nu există un sentiment mai rău în lume, mai ales dacă ești un atlet competitiv.
Sportivii au căutat întotdeauna noi modalități de a-și îmbunătăți performanța și, astfel, de a câștiga un avantaj. Dar oricât de cuprinzătoare și complexe ar fi unele soluții noi de antrenament, accentul nu a fost niciodată pus pe problemele respirației și întăririi sistemului cardiorespirator al organismului. Masca de antrenament Phantom a promis acum că va schimba asta:
Dar înainte să-ți dai ochii peste cap și să te gândești că aceasta este doar o laudă publicitară pentru un produs, atunci relaxează-te. Nu veți găsi aici declarații precum „produs nou fierbinte” sau „cumpărați ACUM și obțineți unul gratuit”. Phantom se angajează să aducă pe piață soluții de antrenament de ultimă generație. Și bineînțeles că ne vom pune la încercare declarațiile mândre. Vom analiza produsul și vom analiza datele științifice și anecdotice, utilizările potențiale, beneficiile ȘI limitările măștii de antrenament Phantom .
Simularea antrenamentului la altitudine?
Antrenamentul la altitudine este practicat de zeci de ani pentru a crește performanța atletică. Antrenamentul într-un mediu hipoxic (oxigen scăzut) crește masa globulelor roșii și transportul de oxigen, oferind astfel sportivilor o creștere măsurabilă a performanței atunci când revin la competiție în condiții normale (adică la altitudine normală) (Gore și colab., 2007)În urmă cu câțiva ani, acest „antrenament la altitudine” era rezervat sportivilor de elită, dar în urmă cu câțiva ani și-a făcut loc și în mainstreamul sportiv. De atunci, fiecare antrenor care se respectă a fost surprins purtând o mască specială în sala de sport pentru a simula antrenamentul la altitudine. Dar ceea ce poate părea revoluționar ca concept nu a fost încă dovedit în studii științifice.
Cercetarea este clară: măștile de antrenament nu simulează antrenamentul la altitudine. Ele nu au un impact măsurabil asupra nivelurilor de hemoglobină și hematocrit și asupra producției de energie. Și chiar dacă ai face-o, ar trebui să purtați masca timp de săptămâni (20+ ore pe zi) pentru a observa orice îmbunătățire reală (Miller et al, 2010). Așadar, dacă încerci să simulezi antrenamentul la altitudine, în speranța că corpul tău va produce mai multe globule roșii și va promova transportul de oxigen, economisește-ți banii pentru o excursie la munte.
Acum că am înlăturat asta, există beneficii reale ale purtării unei măști de antrenament (în afară de a te face să arăți ca un răufăcător de benzi desenate)?
Fitness cardiorespirator și antrenament al mușchilor inspiratori (IMT)
Deși măștile de antrenament nu pot simula condițiile hipoxice, ele oferă rezistență la respirație, declanșând un răspuns fizic adaptiv (Klusiewicz et al 2008). Sistemul pulmonar poate fi un factor limitator pentru performanța maximă la sportivii de top. S-a demonstrat că oboseala mușchilor respiratori și hipoxemia scad limitele de antrenament ale persoanelor avansate (McKenzie, 2012).Și în timp ce afirmațiile de antrenament la altitudine au fost dezmințite, cercetările actuale au descoperit un nou parametru de performanță: fitnessul cardiorespirator. Ca orice alt mușchi, mușchii tăi de respirație de la diafragmă până la mușchii dintre coaste trebuie antrenați și întăriți, astfel încât să-ți poți oferi performanța maximă. S-a demonstrat că o formă specifică de antrenament al mușchilor inspiratori crește puterea și rezistența mușchilor respiratori. (Williams et al, 2002). IMT este deosebit de promițătoare în scenariile de antrenament aerobic de mare intensitate.
Departe de hype: Ce spun sportivii?
Dacă primim feedback real din lumea reală, veți fi imediat uimiți de volumul mare de răspunsuri pe care l-au obținut măștile de antrenament. Oricât de controversată ar fi acest nou echipament, oamenii care îl folosesc efectiv jură pe beneficiile sale de performanță și văd diferențe măsurabile în capacitatea de muncă și recuperare. În plus, sportivii garantează capacitatea măștii de antrenament de a simula situații de luptă în care respirația poate fi restricționată. Un alt beneficiu este capacitatea măștii de a preda tehnici adecvate de respirație. Acest lucru duce la o performanță cardiorespiratorie mai bună de îndată ce masca este îndepărtată.Beneficiile sunt fiziologice sau mai degrabă psihologice? Toate recenziile grozave se datorează efectului placebo infam? Oricare ar fi cazul, și în funcție de ceea ce cauți, sunt șanse ca masca de antrenament să fi câștigat un loc în geanta ta de sport.
Ce este diferit la masca de antrenament Phantom ?
Dacă ești un atlet cu experiență, atunci probabil ai auzit de principiul supraîncărcării. Pentru a vă întări mușchii, aceștia trebuie să se confrunte treptat cu o rezistență mai mare. Nu există nicio cale de ocolire. Deci, trebuie să utilizați în mod continuu mai multe greutăți în exercițiile dvs. dacă doriți să vă îmbunătățiți puterea și dimensiunea musculară (Kraemer et al, 2002). Cu masca de antrenament Phantom puteți face exact asta datorită sistemului de reglementare Phantom (PRS) care va fi brevetat în curând. Masca oferă 4 niveluri de rezistență la inhalare, permițându-vă să reglați în mod spontan rezistența la respirație și să lucrați în mod constant la fitness-ul respirator.
Dar oricât de promițător ar suna, probabil că nu vei purta masca în mod regulat dacă performanța acesteia compromite confortul. Aici masca de antrenament Phantom iese cu adevărat în evidență față de concurență. Datorită materialelor prelucrate de înaltă calitate (de exemplu, siliconul medical) și componentelor adaptate anatomic, masca oferă un confort și robustețe remarcabile la purtare. Deci, calitatea construcției va face antrenamentul greu pentru respirație, nu pentru nervi.
Judecata
Masca de antrenament Phantom este utilă în special pentru sportivii avansați care doresc să câștige un avantaj în performanța la antrenament și recuperarea între sesiuni.
Ai nevoie de masca în repertoriul tău?
Care sunt obiectivele tale? Fitness-ul mușchilor inspiratori este un factor limitator în sportul tău? Căutați noi modalități de a vă extinde pragul anaerob și de a vă duce antrenamentul la nivelul următor? Apoi încercați masca de antrenament Phantom la următoarea sesiune și vedeți singur ce se află în spatele ei.
A lua legatura
Aveți întrebări despre masca de antrenament Phantom ? Ne puteți contacta oricând aici:
-
e-mail: info@phantom-athletics.com
-
Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
-
Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
-
Instagram: phantom
-
Snapchat: phantom .athl
-
WhatsApp: +43 676 3965188
–> suntem bucuroși să vă ajutăm!
