Definiție

Sub o afirmație (din latinescul „affirmare” afirma, încurajează) trebuie înțeles ca o propoziție sau afirmație autoafirmativă.

Într-o interpretare ulterioară, o afirmație corespunde unei convingeri pozitive pe care ți-o spui cu scopul de a-ți schimba preconcepțiile, sentimentele și atitudinea față de un anumit subiect.

Aici, convingerile anterioare și modelele comportamentale negative, inhibatoare sunt înlocuite cu credințe pozitive.

Acest lucru permite depășirea blocajelor personale, a perturbărilor și a structurilor de gândire învechite, blocate și obstacole și să fie create noi modele de gândire pozitive, eliberatoare și inspiratoare.

 

Constructie

Afirmațiile pot fi formulate direct sau indirect; în funcție de tip, o metodă sau alta vă va ajuta.

Acestea sunt întotdeauna propoziții scurte cu un mesaj de bază clar.

Afirmații directe

„Sunt increzator in mine"

Această propoziție corespunde unei afirmații directe tipice.

Chiar dacă starea dorită (aici: mai multă încredere în sine) poate să nu existe încă și stă în viitor, ea este ancorată în prezent cu afirmația formulată la timpul prezent.

Prin repetarea regulată a propoziției și întărirea adecvată (de exemplu, adoptarea unei poziții încrezătoare în sine, vorbirea mai tare, mersul intenționat, acompaniament vizual/auditiv) starea dorită poate fi obținută treptat.

Afirmații indirecte

„Îmi pot permite să mă susțin.”

Pentru mulți oameni, atunci când primesc afirmații directe, un îndoielnic interior vorbește rapid și neagă afirmația de bază de fapt pozitivă.

Pentru acești oameni, poate fi inițial util să descrie mai întâi scopul real.

Este ușor să găsești tipul potrivit de afirmație pentru tine. Pur și simplu spuneți-vă cu voce tare de mai multe ori la rând și acordați atenție dacă vă simțiți consistent.

Cum să: Dezvoltați-vă propria afirmație

Pentru a dezvolta o afirmație pentru tine, poți folosi forma directă și presupune că starea dorită este dată la timpul prezent.

Alternativ, vă puteți gândi și la ce sub-obiective și modalități pot fi de sprijin atunci când lucrați spre obiectivul principal și apoi să setați inițial acestea ca afirmații.

Iată câteva fragmente de propoziție pentru afirmații indirecte:

• Pot…

• Îmi pot permite...

• ...din ce in ce mai mult in fiecare zi...

• … mereu din ce în ce mai mult…

• E bine pentru mine…

• Îmi place …

• Voi in fiecare zi...

• În curând observ că…

• Abia astept …

De asemenea, este important să formulați obiectivele doar ca afirmații care se află în propria sferă de influență.

 

Folosind Afirmația

Odată ce ai găsit o afirmație care ți se potrivește, există multe modalități de a o interioriza.

z.B:

• Spune-o tare și cu încredere pentru tine

• Atașați ca post-it într-un punct vizibil (de exemplu, oglindă de baie, ecran de computer, husă pentru telefon mobil, noptieră etc.)

• Înregistrați ca notă vocală și ascultați-o din nou și din nou

• Vizualizarea prin imagini motivante legate de afirmare

• Designul creativ al afirmației

• Ca semn de carte

Etc.

Nu există limite pentru imaginația ta.

Pericol de împiedicare

Ca și în multe lucruri, secretul din spatele unei afirmații de succes este practica persistentă și consecvența.

Oamenii își încheie adesea afirmația mult prea devreme și sunt surprinși că nu a funcționat.

Repetați afirmația pe o perioadă mai lungă de timp; ajută și să o legați de anumite puncte fixe ale zilei (de exemplu, imediat după trezire, în drum spre serviciu, în pauza de masă, la sosirea acasă, înainte de culcare) , până când observi o schimbare. Cel mai bine este să le înregistrați în scris și să vă simțiți motivați să continuați să exersați.

 

Afirmații în sport

Afirmațiile ne pot ajuta, de asemenea, să ne atingem obiectivele personale în sport.

Pentru acest domeniu, afirmațiile pot fi după cum urmează:

• Îmi place să mă antrenez!

• Am suficientă rezistență pentru a ține pasul cu antrenamentul fără pauze inutile!

• Sunt voinic!

• Mă opresc când mi-am atins scopul, nu când mușchii îmi spun că este obositor!

 

Același lucru este valabil și aici:

Încearcă ce ți se potrivește.

Exersează cu perseverență și bunătate.

Vei fi uimit de ceea ce se poate realiza dacă crezi suficient de mult.

Dacă doriți, de asemenea, să vă îmbunătățiți abilitățile fizice și mentale pentru a vă împinge corpul la performanța atletică maximă, ar trebui să aruncați o privire la masca noastră de antrenament Phantom !

A lua legatura

Aveți întrebări despre masca de antrenament Phantom ? Ne puteți contacta oricând aici:

• e-mail: info@phantom-athletics.com

• Tel.: +43 (0) 1 325 22 58

• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics

• Instagram: phantom

• Snapchat: phantom .athl

• WhatsApp: +43 676 3965188

–> suntem bucuroși să vă ajutăm!