Crossfit open 19.3 sfaturi

Deschideți antrenamentul 19.3
Pentru timp:

200 de picioare. fantezi deasupra capului cu gantere
50 de step-up cu caseta pentru gantere
50 de flotări stricte în picioare
200 de picioare. mers cu mâna

Sfaturi de antrenament:

19.3 se referă la flotări în picioare.

Puneți mâinile cât mai departe posibil, dar asigurați-vă că rămâneți în conformitate cu regulile și, prin urmare, cu palmele în zona marcată.

Cu cât îți așezi mâinile mai aproape, cu atât se vor simți mai greu flotările de la picioare.

Ar trebui să testați distanța până la perete în timpul încălzirii, dar asigurați-vă că, chiar și atunci când sunteți obosit, puteți încă să vă ridicați ușor și să apăsați în poziția finală fără prea multe dificultăți.

Marcați-vă poziția individuală a mâinii înainte de antrenament și rămâneți concentrat pe plasarea mâinii pe tot parcursul antrenamentului.

Direcția vizuală vă poate îngreuna și viața:
Ai grijă să nu-ți lași privirea să cadă pe pământ, altfel va trebui să te lupți prea mult cu o curbură a trunchiului.

Privind la peretele opus sau în sus, la tavan, vă va ajuta să vă mențineți partea superioară a corpului drept. De asemenea, puteți extrage mai multă putere din partea superioară a spatelui.

În cele din urmă, cu un antrenament ca acesta, este întotdeauna despre împărțirea corectă a numărului de repetări:

Balanțarea rapidă în jos, slăbirea scurtă a umerilor și a brațelor și balansarea înapoi în sus vă va duce la mai mult succes în acest antrenament decât seturile maricare se termină într-o luptă istovitoare.

Mai ales dacă sunteți îngrijorat de flotările cu mâinile în avans, merită să vă concentrați asupra repetărilor individuale și să păstrați pauzele dintre încercări scurte și controlate! 

Phantom Athletics WODBLOG – Performanța este cuvântul cheie. 

De acum încolo vei găsi 3 antrenamente pe săptămână care te provoacă și obțin tot ce este mai bun din tine! Sportivii noștri vă vor arăta ce presupune antrenamentul în scurte clipuri și îl vor prezenta.

Comunitatea noastră este totul pentru noi. Așteptăm cu nerăbdare feedback-ul dumneavoastră despre Phantom Athletics WODBLOG!


► Ținutele de la Phantom WOD le găsiți aici: https://goo.gl/jVE3w2

► Aflați tot ce doriți să știți despre produsul nostru de top, masca de antrenament Phantom : https://goo.gl/cJS8vs

► Obțineți masca de antrenament Phantom aici: https://goo.gl/1ARvWb

► Folosiți aici personalizatorul nostru pentru a vă combina masca de antrenament Phantom unică: https://goo.gl/wwTSs1

► Ia-ți vesta de antrenament Phantom : https://goo.gl/AMoaAL

► Dă-ne Like pe Facebook pentru toate știrile: https://goo.gl/1bn2uR
► Urmărește-ne pe Instagram: https://goo.gl/5gM54g

#WORKOUTTOFHEDAY #WOD
Pentru mai multe WOD, consultați blogul nostru aici -->

Puteți utiliza cu ușurință planurile noastre gratuite de antrenament PDF de mai multe săptămâni descărcați aici -->