Dacă vrei să fii campion, trebuie să te antrenezi ca unul. Aceasta începe cu încălzirea.

Aici puteți afla de ce din ce în ce mai mulți mari din sporturile internaționale oferă un impuls încălzirii lor pe lângă antrenamentul cu masca noastră de antrenament Phantom și cum puteți include acest lucru în propria dvs. încălzire.

Elemente de bază pentru încălzire

Încălzirea înainte de efort fizic sau competiții servește la crearea unei stări optime de performanță psihofizică și de coordonare-kinestezică, precum și la prevenirea accidentărilor.

Are următoarele efecte asupra organismului uman:

• Creșterea ritmului cardiac

• Îmbunătățirea circulației sângelui

• Reglarea respirației

• Scăderea vâscozității musculare

• Livrare îmbunătățită de energie și oxigen

• Optimizarea proceselor neuromusculare

• Creșterea performanței psihologice

• Prevenirea vătămărilor

Aceasta înseamnă că încălzirea îndeplinește o funcție importantă pentru aceasta Obținerea de performanțe sportive de top. De asemenea, scade Risc de rănire si asigura astfel pe termen lung Menținerea performanței, precum și -crește. (1)

Antrenamentul muscular inspirator și beneficiile sale pentru încălzire

În articolul nostru despre Antrenamentul muscular inspirator (IMT), conceptul care stă la baza măștii de antrenament Phantom , ați putut afla mai multe despre acest principiu.

Pe lângă numeroasele efecte pe care ți le oferă pentru a-ți duce dezvoltarea sportivă la un nou nivel, chiar și încălzirea ta poate beneficia într-o măsură cu totul specială, deci și performanța ta ulterioară.

La fel ca antrenamentul, vă puteți intensifica și încălzirea cu masca de antrenament Phantom . Superstar Jay Ajayi, care a câștigat Super Bowl 2018 cu Philadelphia Eagles, jură pe asta. „Nu sunt un fan al antrenamentelor lungi de încălzire înainte de meci”, a spus cel mai bun jucător al NFL. „În schimb, aș prefera să-mi pun masca, câteva sprinturi rapide, unul sau două exerciții, apoi îmi dau seama, Da... sunt gata!”.

Și asta se vede în episod.

În diferite studii științifice,... Combinând o încălzire clasică cu IMT performanța ulterioară poate fi crescută.

De exemplu, aceasta forta maxima aplicataîntr-un test de canotaj a crescut semnificativ, la fel ca și cel Performanța generală comparativ cu alt grup de testare. De asemenea, subiecții testului nu au rămas fără suflare la fel de repede.(2)

Acest lucru a fost posibil și pentru înotătorii de elită care erau deja pregătiți complet timpul necesar pentru distanța de 100 m fie drastic redus.(3)

De asemenea, unul Îmbunătățirea abilităților de coordonare, de exemplu jocul de picioare la badminton a fost îmbunătățit printr-o combinație de IMT și încălzire „clasică”. (4)

Ce inseamna asta pentru tine?

Data viitoare când vă încălziți, fie înaintea unui joc important, a unei competiții sau chiar a unui antrenament obișnuit, înlocuiți perioadele lungi de încălzire intervale scurte și intense cu masca de antrenament Phantom și urmăriți cum performanța dvs. ulterioară crește vertiginos.

Surse:

(1) Weineck, J.; Weineck, A. (2010): LK Sport (Volum 1) - Bazele biologiei sportului și științei antrenamentului

(2) Volianitis, S. et al. (2001): Încălzirea respiratorie specifică îmbunătățește performanța la canotaj și dispneea de efort

(3) Wilson, E. și colab. (2013): Încălzirea specifică mușchilor respiratori și performanța de înot de elită

(4) Lin, H. şi colab. (2007): Încălzirea specifică a mușchilor inspiratori îmbunătățește performanța jocului de picioare la badminton

Dacă doriți, de asemenea, să vă îmbunătățiți abilitățile fizice și mentale pentru a vă împinge corpul la performanța atletică maximă, ar trebui să aruncați o privire la masca noastră de antrenament Phantom !

A lua legatura

Aveți întrebări despre masca de antrenament Phantom ? Ne puteți contacta oricând aici:

• e-mail: info@phantom-athletics.com
• Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
• Instagram: phantom
• Snapchat: phantom .athl
• WhatsApp: +43 676 3965188

–> suntem bucuroși să vă ajutăm!