Bun venit la o altă ediție a seriei Phantom Sports, care va explica periodic fiecare sport mai detaliat cu privire la beneficiile utilizării măștii Phantom Training Mask. Ca o „trăsătură specială” la sfârșitul fiecărui articol veți găsi interviuri cu sportivii noștri Phantom din sportul relevant, care vă vor spune despre poveștile lor individuale cu masca de antrenament Phantom și despre experiențele lor, ce avantaje au obținut prin aceasta și lasă-te să te implici sau beneficiezi de un alt sfat de antrenament.

Destul de cuvintele introductive: Să începem...

De data aceasta, aruncăm o privire mai atentă asupra antrenamentului HII cu propria greutate corporală. HIIT se caracterizează prin intervale relativ scurte, dar de mare intensitate (HIIT = antrenament cu intervale de intensitate ridicată). Acest lucru îl deosebește și de conceptele de antrenament precum LISS (low intensity steady state), în care exercițiul se desfășoară la un nivel de intensitate scăzut, dar pe o perioadă mult mai lungă de timp.

Alergatorul de fond Emil Zatopek este considerat inventatorul HIIT și, în ciuda stilului său de alergare extrem de neeconomic, a fost de multe ori superior concurenților săi. HIIT este de mult un concept de antrenament stabilit într-o mare varietate de sporturi pentru a atinge o capacitate optimă de performanță, de la ciclism, înot sau canotaj până la alpinism sportiv.

În funcție de nivel, această metodă de antrenament poate fi folosită pentru a îmbunătăți rezistența în forță și viteză, toleranța la lactat, curățarea acestuia, VO2 max, precum și coordonarea și „pragul mental”.

De asemenea, datorită naturii sale care economisește timp, dar foarte eficient, a devenit extrem de populară ca metodă de obținere a unei forme de fitness perfecte, mai ales în lumea de astăzi. Aici intră în joc combinația cu antrenamentul cu greutatea corporală, adică utilizarea doar a propriei greutăți corporale ca rezistență la antrenament. Conform motto-ului „Folosește ceea ce ai”, poți să-ți îmbunătățești efectiv fitness-ul în orice moment, fie acasă, în pauza de masă, între două întâlniri la birou. Acest lucru evită nevoia de pregătire locală, cum ar fi o sală de alpinism sau nevoia de echipamente specifice. Companii precum Freeletics, în special, au câștigat o popularitate extremă în întreaga lume cu programe de antrenament bazate pe combinația de antrenament HIIT și greutate corporală. Pentru a face totul și mai dificil, antrenamentele ar trebui să fie finalizate într-un timp cât mai scurt posibil.

Masca de antrenament Phantom în antrenamentul HIIT cu greutatea corporală

Masca noastră de antrenament Phantom vă poate sprijini în multe moduri diferite și vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.

Mai ales la intensități mari, majoritatea oamenilor au tendința de a gâfâi, ceea ce duce rapid la o pierdere completă a performanței. Prin antrenarea mușchilor respiratori, aceștia devin mai eficienți și mai economici, astfel încât, pe de o parte, necesită mai puțin oxigen inhalat și, ca urmare, mai mult ajunge la mușchii stresați. Capacitatea pulmonară folosită este crescută și prin întărirea sistemului muscular respirator și se antrenează respirația mai profundă la nivel psihofizic. Acest lucru poate preveni hiperventilația și gâfâirea. Nivelul de tensiune asupra mușchilor de performanță crește, de asemenea, odată cu disponibilitatea mai mare a oxigenului.

Un alt punct în care masca de antrenament Phantom oferă avantaje este pragul aerob-anaerob, toleranța la lactat și eliminarea lactatului. În special cu antrenamentul HIIT cu greutatea corporală, organismul ajunge rapid într-un punct în care aprovizionarea cu energie nu mai poate fi garantată prin oxidare cu ajutorul oxigenului consumat. Obține energia necesară pentru performanță din fermentarea lactatului. Dezavantajul aici, însă, este că valoarea pH-ului mușchiului se schimbă rapid într-un mediu acid într-o asemenea măsură încât performanța este forțată să se oprească pentru a evita deteriorarea țesuturilor. Prin antrenamentul cu masca de antrenament Phantom , atingerea acestui prag poate fi întârziată prin îmbunătățirea aportului de oxigen și nivelul maxim de lactat tolerat de organism poate fi crescut. În plus, lactatul este descompus mai eficient în timpul pauzelor de efort, ceea ce înseamnă că acestea pot fi menținute mai scurte, iar exercițiul ulterior poate fi efectuat cu o capacitate de performanță mai mare datorită gradului îmbunătățit de recuperare parțială.

Mulți sportivi raportează, de asemenea, că puterea lor mentală și voința s-au îmbunătățit semnificativ datorită măștii de antrenament Phantom . Cu HIIT, „perseverența” la nivel psihologic poate fi un factor care determină performanța, care devine cu atât mai importantă cu cât intensitatea crește. Percepția obiectivă a efortului poate fi, de asemenea, redusă, făcând mai ușoară realizarea unor niveluri mai mari de intensitate.

Masca de antrenament Phantom poate fi folosită și pentru a stabili cerințe complet noi și pentru a intensifica fiecare antrenament. Acest lucru poate fi deosebit de interesant pentru sportivii care, din cauza unui nivel extrem de ridicat de antrenament, nu mai sunt suficient de provocați de antrenamentele lor anterioare și se pot descurca cu ușurință „Dione” sau „Kronos”, de exemplu, în varianta de forță desigur. Fără a fi nevoie să vă schimbați antrenamentul, îl puteți face din nou provocator și eficient. Masca de antrenament Phantom este potrivită și pentru sportivii ambițioși care abia la început, dar care încă doresc să obțină un succes rapid, deoarece eficiența sa este sporită și mai mult printr-un antrenament mai intens.

Datorită funcționalității sale ridicate, masca de antrenament Phantom este ideală pentru HIIT cu greutate corporală. Datorita greutatii sale extrem de reduse, nu interfereaza cu exercitiile, iar maneca patentata previne orice alunecare si o mentine mereu ferm in locul potrivit.

De asemenea, nu este necesar să vă întrerupeți antrenamentul pentru a regla intensitatea. Folosind cursorul, nivelul de intensitate poate fi reglat în orice moment, chiar și în fluxul exercițiului, astfel încât să nu se piardă timp prețios și să poți continua să te împingi până la limită și dincolo.

Asta la fapte, să lăsăm viața să vorbească, ca să spunem așa.

În următoarele interviuri, veți auzi din prima mână poveștile sportivilor noștri Phantom . Lasă-i să te inspire și să te motiveze și să-ți scrie pe al tău.

Dacă doriți, de asemenea, să vă îmbunătățiți respirația pentru a vă împinge corpul la performanța atletică de vârf, ar trebui să aruncați o privire la masca noastră de antrenament Phantom !

A lua legatura

Aveți întrebări despre masca de antrenament Phantom ? Ne puteți contacta oricând aici:

• e-mail: info@phantom-athletics.com
• Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
• Instagram: phantom
• Snapchat: phantom .athl
• WhatsApp: +43 676 3965188

–> suntem bucuroși să vă ajutăm!